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LA MEDITAZIONE, UNA POTENTE ALLEATA PER LA NOSTRA EVOLUZIONE

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La meditazione è una tecnica che energizza, calma e chiarifica la mente. Il suo scopo è quello di educare la mente ad entrare in stati più sottili di coscienza e a trascendere le preoccupazioni che in genere affollano la mente. In questo modo consentiamo a noi stessi di accedere ad uno stato di consapevolezza più profonda e ampia.
Di tutte le tecniche di evoluzione e di guarigione della persona, la meditazione è a mio avviso la modalità più interessante e potente a nostra disposizione.

Chi pratica la meditazione regolarmente registra una maggiore efficienza in molti aspetti della propria vita, oltre a migliorare il modo in cui il pensiero organizza idee e comportamenti.
Secondo gli studi di Daniel Gilbert, ricercatore di Harvard specializzato nella “felicità”, una mente che divaga è una delle principali cause di infelicità. Le sue ricerche hanno mostrato che in media spendiamo il 46,9 per cento del nostro tempo svegli in pensieri sconnessi dall’attività a cui ci stiamo dedicando.
Praticamente, prestiamo più attenzione a quello che avviene fuori di noi che a noi stessi e questo ci fa vivere molto al di sotto delle nostre reali capacità e possibilità.

Gli effetti positivi della meditazione

Gli effetti positivi che meditare ha sul cervello sono molteplici.

Secondo la scienza e sulla base della mia esperienza sul campo – pratico con regolarità e conduco meditazioni guidate di gruppo da moltissimi anni – questi sono i più importanti benefici di una pratica meditativa:

  • Rende la mente più serena e lucida.
  • Aiuta a chiarire le idee.
  • Riduce ansie e stress.
  • Calma i nervi e rilassa.
  • Allevia gli stati depressivi.
  • Riduce la paura
  • Riduce la ruminazione.
  • Stabilizza l’umore.
  • Sviluppa un senso di benessere.
  • Aumenta le facoltà mentali.
  • Sviluppa connessioni neurali.
  • Sviluppa la capacità di gestire il dolore cronico.
  • Sviluppa la capacità di auto-controllarsi.
  • Migliora la concentrazione, specie nel lavoro, negli studi e nell’attività sportiva.
  • Sviluppa la consapevolezza.
  • Rende più chiara la visione di quello che vogliamo dal nostro futuro.
  • Aiuta a comprendere l’importanza del momento presente, l’unico nel quale siamo in grado di sperimentare la felicità.
  • Contribuisce a creare armonia nelle relazioni.
  • Sviluppa benevolenza verso gli altri, i quali di conseguenza appaiono persone migliori.

Parliamo naturalmente di alcuni dei possibili benefici di una pratica costante nel tempo, non di stati tangibili durante la meditazione.
Moltissime sono le tecniche che si possono usare per raggiungere uno stato di meditazione.
Le tecniche che funzionano meglio nella mia visione come life coach andrebbero identificate insieme, in base al carattere della persona e alle necessità che di volta in volta si presentano.
Per fare alcuni esempi
se durante una crisi cercate di calmare il vostro pensiero può essere utile contare i propri respiri, in quanto un respiro calmo e regolare calma il corpo.

se rimanere seduti è difficile al punto di non permettere di meditare consiglio la meditazione in movimento, camminando.

se avete la testa piena di pensieri, meditare su un mantra potrebbe funzionare per stabilire un ordine ritmico nella mente, donando così armonia nei pensieri e nei comportamenti.

se volete liberarvi dello stress che vi portate a casa dal lavoro è utile focalizzare l’attenzione lungo il corpo, risalendo dai piedi fino alla testa, e immaginare di far scorrere l’energia come se si facesse una doccia di luce.
Questi sono alcuni suggerimenti da approfondire nel corso di un incontro individuale, per chi desidera esplorare in maniera dedicata questa dimensione.

Per concludere va ricordato come la meditazione possa avere effetti profondi e duraturi nel tempo. Dal momento che molti dei nostri pensieri ci portano dentro schemi ripetitivi e idee limitate, la meditazione crea uno spazio interiore che apre le porte ad una saggezza più grande e ad un profondo stato di coscienza.
Quando riusciamo ad acquietare la mente, possiamo scegliere di staccarci dalle nostre reazioni abituali – rabbia o critica, paura o desiderio – e di liberarci da questi schemi. E quando riusciamo a staccarci diventiamo più leggeri, ed abbiamo maggiori possibilità di accedere ad energie e idee non ancora emerse. In altre parole meditare favorisce una migliore conoscenza di noi e una comprensione più ampia.
Un ultimo suggerimento. La meditazione è una pratica!

Questo vuol dire che è importante praticare ogni giorno per trovare il ritmo giusto, per occuparsi di sé stessi e della propria evoluzione. Praticare ogni giorno anche per pochi minuti ci ricorda quanto sia importante trovare il tempo per prestare attenzione alla nostra vita.